【170身高，51公斤好瘦，怎么变胖增肥，我好像是易瘦体质。】
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很高兴能遇见一样体质的，至少我曾经也认为自己是易瘦体型 。但是，一年以后，我现在不认为体质存在易瘦或者易胖，那都是懒人的借口，是自控力差的借口罢了 。如果坚持锻炼都无效，那是需要去医院体检，那是体质的问题 。我不是说楼主的体质问题，而是说，大部分人都可以通过训练改变体型，包括你我 。总得增肌原则：1.多吃：必须每天吃进去的能量大于消耗的能量，才可能增肌；条件允许，多吃蛋白质和维生素食物；2.合理训练：有条件，去健身房，专业训练，短期容易见效，容易建立信心，容易坚持下来 。自我徒手训练，推荐《囚徒健身》和《无器械健身》，知乎周刊上有一期《无基础健身》，建议一同阅读；3.多睡：要知道，专业健身人士的睡眠都是八小时以上，因为在合理的训练后，需要给身体一个充足的恢复时间，而此时，正是肌肉生长的时间；4.信念：训练过程中，会有瓶颈期，尤其是自我徒手训练，建议去优酷上找一些健身视频，关注一些健身微博，找一找身边的同类，更容易坚持下去 。记住：减肥是体力活，增肌是技术活，人人都可以改变自己！
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