1、辛辣油腻 。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等 。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；还有烟酒、咖啡，能起兴奋作用，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，想要减肥的人应该多吃些富含维生素的蔬菜，避免辛辣油腻 。
2、碳酸饮料 。据说碳酸饮料是无用热量的主要来源 。它除了糖什么都不能提供给你，并且没有任何营养价值 。总之，它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质 。如果你经常喝碳酸饮料，你会很容易发胖 。例如，一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量 。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪，一年后你将会有57，600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪 。
3、甜食 。甜食中含有大量的糖分 。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病 。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食 。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，是食物减肥的禁忌之一，很容易引来肥胖问题 。
【减肥禁忌吃哪些食物 减肥禁忌不能吃哪些食物】4、酒水 。如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒 。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的 。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而仍使你的饮食增加了相当多的热量 。他们也有放松你决心减肥，让大吃大喝的倾向 。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢 。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量 。
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