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一日三餐的增肥食谱早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果 。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的 。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉 。晚餐： 土豆两个，削皮，切成丁状， 放在锅里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃闷煮一分钟 。(这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能)，半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯爱必顿 。还要有健康的增肥运动周三和周五做次瑜伽 。周六或周日游泳一小时，偶尔转转呼拉圈 。充足的睡眠每天保证7小时的睡眠时间 。
【怎么样增肥最快最有效】
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