1.牛奶：牛奶富含钙和微量元素 。
2.鸡蛋：鸡蛋是天然食物中营养价值较高的食物 。鸡蛋的蛋白质可以提供丰富的必需氨基酸，其组成比例非常适合人体需要 。鸡蛋中的脂肪大部分在蛋黄中，分散成小颗粒，容易吸收，富含卵磷脂 。
3.豆制品：大豆营养丰富，堪称营养食品中的一朵奇葩 。
4.新鲜蔬菜：吃各种蔬菜可以保持体液的酸碱平衡 。
【那些东西是清淡又有营养的食物】5.真菌类食物：香菇、香菇、黑木耳等蘑菇类食物味道鲜美，蛋白质含量高于普通蔬菜，有利于诱发人体内的干扰素 。
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