贴直线的训练 。贴直线和贴斜线的动作一样，它们之间的区别在于贴直线时身体的重心在右脚上（以右手为例），贴直线时，是用腰来控制变线，而不是用手 。可采用和贴斜线相同的方法进行训练 。
贴斜直线的训练 。主要是训练贴球的线路变化和身体重心的交换能力 。可采用多球和多球单练的方法进行训练 。教练员在发多球时要注意发过去的球要带点旋转，模仿上旋弧圈球 。
5、抢拉对方侧身晃撇到反手位的球
多球训练 。由于这项技术的难度较大，可以先采用队球训练的方法进行，主要是掌握好击球时间和击球点 。刚开始训练时，站位的重心稍靠右脚，击球时用腰控制手臂发力 。教练员在发多球时可采用先直接发反手位长球，反复训练 。
在基本掌握了技术要领以后，可采用一板正手位短球一板反手位底线长球进行训练，要求运动员在训练中调节自己的位置，加大训练难度 。
在发抢训练的计划中，发短球到对方反手位，让对方侧身晃撇到反手位，用反面抢拉 。接发球摆短到到对方的中间位置或反手位，让对方侧身晃撇到反手面抢拉 。对对方晃撇到反手位的球采用侧身抢攻和反面抢攻相结合的方法进行训练 。主要训练抢攻时位置的调节和重心的转换 。
抢拉对方挑和撇到反手位的球的训练 。可采用多球训练的方法进行 。教练员发运动员正手近网短球，让运动员回摆近网短球，教练员挑和撇到运动员反手位，让运动员用反面抢拉 。
6、弹击球
多球训练 。可采用教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员定点练习弹压，掌握弹压技术的基本技巧 。
弹压对方从下旋球拉起来的弧圈球 。在都球训练中可采用教练员发下旋球到陪练一方的反手位，让陪练的一方拉到训练一方运动员的反手位，反复训练 。
推挡结合弹压的训练 。可先采用多球训练的方法进行，由教练员直接发上旋球到运动员反手位，让运动员一板推挡一板弹压反复训练，比较熟练以后就进行不定板数的训练，并在此基础上进行单球训练 。单球训练的方法就是把推挡、弹压和侧身攻结合起来进行训练 。
贴球结合弹压的训练 。训练方法和推挡合弹压的训练方法完全一样，只不过是把推挡换成了贴球 。
7、中台拉球
多球的训练方法 。由教练员直接发上旋球到运动员的反手位，让运动员在反手位定点练习，反复训练，掌握好击球时间和击球部位，使腰和手腕的发力协调 。在训练时一定要有拉斜、直线的训练 。
中台正、反手一边拉比板的训练，可采用多球训练的方法进行 。主要是训练两面拉球的协调性和重心的快速转换，在此基础上再进行不定点的训练 。
扑正手后回反手时反面的拉球训练 。可先采用多球训练的方法进行 。主要是掌握扑正手回反手时步法移动时重心的调节以及拉球时腰和手用力的协调 。
单球训练 。就是在训练中进行推侧扑的训练计划，回反手时用反面拉 。反面拉后可结合侧身拉，再扑正手回反手用反面拉，这样反复进行 。以达到熟练掌握的目的 。
文章插图
8、反拉弧圈球
发拉对方从下旋球拉起来的弧圈球 。可采用教练员发多球到陪练一方的侧身位，对方拉起来到主练一方的反手位，用反面反拉，反复进行练习 。
在对方连续进攻的时候，有意识的寻找对方拉球不是很转的情况下用反面反拉 。也可采用直接发多球的方式，教练员发上旋球到运动员的反手位让运动员用反面反拉 。
9、综合性训练
推荐阅读
- 魅族mx5已经更新 如何恢复旧版本
- 仔仔细细的意思 仔仔细细如何理解
- 马怎么养 马如何养
- 如何给魅族mx5访客模式添加应用
- 魅族mx5的通知栏可以定制吗？
- 小艺建议怎么删除 小艺建议如何删除
- 魅族mx5如何从外观上看公版？
- 黄金螺怎么繁殖 黄金螺如何繁殖
- 魅族mx4移动版如何使用联通4g
- 如何卸载魅族mx4手机的软件？