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【秋季吃什么可以润肠道 秋季吃啥可以润肠道】1、秋季吃丝瓜，有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜 。
2、秋季吃地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通 。
3、秋季吃豆芽，主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹 。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用 。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美 。滋阴通便利尿 。
4、秋季吃苹果，“每天一苹果,医生远离我 。”这句话是有科学道理的 。苹果是一种富含纤维素的水果,可以有效避免大便秘结 。另外,苹果中的维生素C含量也很多,不但能保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽 。
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