文章插图
1.抬起头 ， 抬起胸部以闭合腹部 。抬起头并握住胸部 ， 使您的耳朵 ， 肩膀和臀部位于同一垂直线上 。这种姿势将使您呼吸更加顺畅 。此外 ， 胸背姿势可能会导致下背部肌肉疲劳 。
【快步走的正确方法】2.挥动手臂 。快走时 ， 手臂需要上下摆动 ， 并尽量靠近身体两侧 。肘关节自然弯曲 ， 以肩关节为轴向前和向后摆动手臂 。向上摆动时 ， 手指到达肩膀的高度 ， 而向下的手指到达裤线的位置 。
3.步伐不要太大 。步幅过大会增加关节受损的风险 ， 因为在这种步态中行走时脚底的缓冲力会变差 ， 这会增加膝盖关节不良的人的关节损害 。
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