1、食物要多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配；
2、多吃蔬菜 ， 水果适量 ， 种类、颜色要多样 。
3、常吃鱼禽、蛋类和瘦肉；限制加工肉类 。
4、奶类豆类天天有 ， 零食加餐合理选择；
【春节年夜饭怎么吃 春节年夜饭如何吃】5、清淡饮食 ， 足量饮水 ， 限制饮酒 。
6、定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 注意进餐顺序 。
7、食不过量 ， 天天运动 ， 保持健康体重；
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