1、提高肺活量：呼吸主要靠肺 ， 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定 ， 运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力 ， 加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。
2、提高呼吸系统的机能：水的一个主要特点是难以压缩性 。因为水的密度比空气大800余倍 ， 人在水中受到的压力要远远大于在空气中 。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因 。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大 ， 这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。
3、加强皮肤血液循环：在游泳过程中 ， 由于水温的刺激 ， 机体为了保证足够的温度 。皮肤血管参与了重要的调节作用 ， 冷水的刺激能使皮肤血管收缩 ， 以防热量扩散到体外 。同时身体又加紧产生热量 ， 使皮肤血管扩张 ， 改善对皮肤血管的供血 ， 这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。
4、增强抵抗力：游泳池的水温常为26度到28度 ， 在水中浸泡散热快 ， 耗能大 。为尽快补充身体散发的热量 ， 以供冷热平衡的需要 ， 神经系统便快速做出反应 ， 使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 抵御寒冷 。
【游泳有哪些好处 游泳有哪些的好处】5、健美形体：人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。
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