1、足够的睡眠：晚上睡不着可能导致记忆问题 ， 特别是如果是慢性病 。睡眠确实为大脑带来奇迹 ， 当你在睡觉时 ， 你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆 。缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难 。每晚睡眠充足有助于为大脑充电 ， 从而更容易学习和保留新信息 。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力 。
2、运动：每天慢跑不只是精益健康 。它也可以保持你的大脑顺利运行 。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆 。在一些研究中 ， 记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆 。每日运动也可以帮助减轻压力 ， 这很重要 ， 因为压力会导致记忆问题 。甚至有人认为 ， 经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃 。
【能提高记忆力的方法 能提高记忆力的方法有什么】3、智力锻炼：重要的是要激发你的思想保持敏锐 。通过填字游戏 ， 数独游戏和脑筋急转弯的谜题 ， 你可以刺激大脑并挑战你的思想 。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果 。加入一个读书俱乐部 ， 学习如何下国际象棋 ， 或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力 。选择一些符合您兴趣的东西 ， 并确保定期参与其中 。当然 ， 请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西 ， 以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维 。
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