文章插图
【肺活量锻炼技巧 平时可以做哪些事情呢】1、进行深呼吸：这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备 。关键是要做稳定并且深的呼气动作 。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在肺部 。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）
2、放松肌肉：然后屏住呼吸 。尝试去冥想或者闭上眼睛 。消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大 。
3、吹气球：是一个很好的增加肺活量方法 。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸 。
4、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。
推荐阅读
- 第一次买美瞳怎么挑选 第一次买美瞳的挑选技巧
- 玉米须怎么泡水喝 有什么喝的小技巧
- 男士小首饰搭配技巧 可以选择怎么搭配小首饰好看
- 煮熟的螃蟹怎么保存 冷藏螃蟹也是有技巧的
- 正宗绝味鸭脖的做法 麻辣鸭脖的烹饪技巧分享
- 风神新ax7如何驾驶 驾驶技巧
- 如何科学的进行体育锻炼
- 抖音剪辑音乐怎么剪掉一部分？抖音剪辑技巧有哪些？
- 京速推和海投哪个烧钱？海投有何使用技巧？
- 京东快车和京速推冲突吗？快车推广技巧有哪些？