1.改变自己的饮食习惯，打乱肠胃消化活动的规律 。经常吃零食的时候，胃肠道会随时分泌消化液，但每次分泌的不多 。当你吃正餐时，消化液会分泌不足，不能使食物很好地消化，从而影响正常营养的吸收 。
【简述零食的危害】2.营养成分很低 。有些零食还含有色素、添加剂等有害物质 。长期食用导致脸上长痘、长斑，甚至致癌 。零食富含糖分，经常吃零食会导致肥胖 。
3.零食中酸、甜、咸等味道的强烈刺激会导致味觉迟钝，以至于一般的饮食不足以引起食欲 。长期胃口不好会影响生长发育，长期会导致营养不良 。
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