一个人长期处于内耗会怎样情绪内耗是什么意思( 二 ) _知识经验

偶然睡懒觉没关系，但如果作息长时间的不规律，生物钟紊乱，
新陈代谢也不能正常进行，身体健康就会受到负面影响。
很多人一提到早起，就会觉得很痛苦。

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实际上，天天晚睡，第二天又为了上班被迫七点多钟起床，浑浑噩噩度过一天，长时间下去这样更痛苦。
早起的前提是早睡。
作为职场人，我当然知道现代人为什么晚睡。
因为我们工作压力太大了，工作时间也太长了。
每天大部分时间都被工作所挤占，只有下班之后才是真正属于我们自己的时间。

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所以现代人的晚睡，其实是“舍不得早睡” 。
之所以格外珍惜这几个小时只属于自己的时间，是这些时间让我们能感受到自己还“活着” 。
但是，如果不改变这种作息，你的健康就会受到损害，情绪也会受到负面影响，生活质量也会大打折扣。
你可以利用早起的时间，去锻炼身体，吃营养早餐，看书提升自己，发展一项副业……
或者索性把娱乐时间搬到早上，都比晚上无尽地消耗自己折腾自己要好得多。

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3 ，不要过多地思考。
我猜很多人都有过这样的经历：
明明只是在沙发上瘫了一整天，啥也没干，但到了晚上，还是觉得很累？
表面上看，你什么都没做。
但其实，你的大脑一直在思考焦虑， “南征北战” ，负面情绪像脱缰的野马一样奔驰了一整天。
很多现代人的体力消耗和脑力消耗往往是严重脱钩的。

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以前的工作，大多数都是消耗体力的。
而且以前的年代攀比也不严重，大家都过着差不多的日子。
干完活回来倒头就睡，没有什么胡思乱想的理由。
而现在，很多人从事脑力劳动，只有大脑在活跃，身体层面并没有太多的疲劳。
导致晚上还有精力去胡思乱想，开始钻牛角尖。

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很多时候，你感觉很“丧”的原因是你用脑过度，也就是思虑过度。
脑是人类最重要的器官，如果这个器官感到非常疲劳，你全身的健康都会受到影响。
这个时候就应该及时止损，不要让自己想得太多。
认识一名心理学专业人士这样说过：
“很多时候，悲伤难过的心情就像是感冒。不用太在意，可能一个星期之后它就自愈了。”