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你可以观四念处！观身不净、观受是苦、观心无常、观法无我观身不净，就能清净爱烦恼！因为观身不净就会对男女之身欲望降低！观受是苦、就能清净贪烦恼，人有八苦，所以贪来的都是苦，贪他何用？观心无常、就能清净念烦恼，过去心不可得，现在心不可得 。为来心不可得，烦恼何用/观法无我,就能清净一切烦恼，我本四大假合，因缘有，本自无我，何来烦恼？你还可以观对治法！这在大智度论中有说：不净观对治贪欲是有效的，但如果你用不净观对治嗔恚就不是好方法！请看原论中的一段：不净观思惟，于贪欲病中，名为善对治法；于瞋恚病中，不名为善，非对治法 。所以者何？观身过失，名不净观；若瞋恚人观过失者，则增益瞋恚火故 。思惟慈心，于瞋恚病中，名为善对治法；于贪欲病中，不名为善，非对治法 。所以者何？慈心于众生中求好事，观功德；若贪欲人求好事，观功德者，则增益贪欲故 。因缘观法，于愚痴病中，名为善对治法；于贪欲、瞋恚病中，不名为善，非对治法 。所以者何？先邪观故生邪见，邪见即是愚痴 。如果读经的话，可以读《金刚般若波罗蜜经》，这是小本的般若经，如果对这个理解不够可以读大本的般若经《摩诃般若般罗密经》如果看《摩诃般若般罗密经》看不懂，可以读龙树菩萨作的《大智度论》想要静心、先开智慧、想开智慧就要读般若！般若翻译过来就是智慧，祝仁者吉祥！
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