【男生如何瘦腿】
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减肥瘦腿不仅仅是女士们的任务，男人们也需要减肥瘦腿，那么男生瘦腿的最快方法是什么呢？下面为大家介绍男生瘦腿的最快方法，供参考 。男生瘦腿的最快方法：饮食虽然现在很多男人不靠劳力挣钱，但是他们的饭量仍然大的惊人，此种状况下想要瘦腿，节食无疑是第一选择，那么男生瘦腿吃什么好呢？养生之道网为您介绍一些瘦腿的食物 。香蕉里面含有很多钾，是唯一一个可以在饭前吃的水果，脂肪和钠含量少，可以帮助消化，适合瘦腿 。苹果有助于代谢掉体内多余的盐分 。苹果酸可代谢掉热量，解决便秘问题，排毒好，还能不瘦吗？西瓜含有丰富的利尿激素，有助于排尿，同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出 。此外西瓜和香蕉一样，含钾高，可以修饰美化双腿的线条 。木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实 。同时木瓜也有整肠利泄的功效 。将0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶 。滚水后注入木瓜盅内，加木瓜盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一个小时 。减肥效果很好！芝麻能补充瘦腿所需的必要元素，可以消除胆固醇 。男生瘦腿的最快方法海苔里面丰富的维生素可以促进代谢排水，是瘦腿最好的零食 。紫菜中蕴含丰富的纤维素和矿物质，还有丰富的VA、VB1、VB2，可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分，从而达到瘦腿的效果 。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤 。男生瘦腿的最快方法：运动1、半蹲深呼吸首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八 。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒 。接者整个蹲下，记得整体都要打直，然后深呼吸站起来 。再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次 。2、大腿夹毛巾先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒 。再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒 。3、扶墙拉伸腿男生瘦腿的最快方法双脚微微打开站立，手掌扶墙 。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾 。保持脚后跟和头部呈一直线 。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面 。4、深蹲减大腿站立，抬头挺胸 。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方 。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致 。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可 。然后大腿前面用力站起来，直到站直 。保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰 。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖 。保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动 。发力时要有意识的让臀部先用力 。整个过程保持匀速，速度不能快 。5、阶梯掂脚尖利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的 。然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯 。整个练习是拉伸小腿肌肉的 。希望采纳 谢谢
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