1、清淡饮食 。
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时 ， 最好加入葱、姜 ， 以降低蔬菜的寒凉性质 。
2、食疗 。
【去湿气最好的方法 体内湿气可以这样袪】很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用 ， 如薏米煮粥、淮山煲汤等 。薏米 ， 有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆 ， 有健脾止泻、利水消肿的功效 。将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除湿 。
3、运动 。
运动不仅可以缓解压力 ， 还能加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳等运动 ， 有助于活化气血循环 ， 增强体内水分代谢 。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发湿热病症 。
4、避开环境中的湿气 。
人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。日常生活中应注意：
（1）睡觉不要睡在地板上 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。
（2）潮湿下雨天减少外出 。
（3）房间内的湿气如果很重 ， 应多开窗透气 。
（4）不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体 ， 吹干头发 。
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