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【如何消除考试紧张 如何消除紧张情绪】1、情绪宣泄是克服考前紧张的有效手段之一 ， 有些考生考前紧张是由于负面情绪不断积压引起的 。例如 ， 升学压力、担心考试成绩、父母的期望等等 ， 都可能使你的心情出现紧张的情况 。所以考生要学会通过发泄来调整自己 ， 可以向好友或是亲人聊天 ， 或是自己写一些日记 ， 也可以在网上和网友交流 ， 这些都是发泄情绪的一些途径 。
2、还有一些考生考前紧张焦虑是因为睡眠不足、过度疲劳引起的 。针对这种情况 ， 考生要做的就是保证充足的睡眠 ， 这样可以使考生精力充沛 。另外 ， 分时间段的休息也是调节过度紧张的好方法 。
3、考生进行适当的体力劳动 ， 可以减轻考生压力 ， 缓解疲劳 。考生可以根据自己的喜好 ， 打打球、散散步或是和亲朋好友一起出去爬爬山 。这样可以放松自己紧张的情绪 ， 有利于考生保持最佳状态 。
4、总结：考生要放松心态 ， 积极乐观 。要相信自己只要认真努力复习就一定可以取得好成绩！
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