1、润燥，首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人 。
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安 。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选 。
【初秋养生食物推荐 初秋养生食物有哪些】莲藕的食用方法“生熟两相宜” 。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;与排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生 。
2、补肺，首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医 。
而其中当季最好的，非杏仁莫属 。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。
杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效 。当然，作为零食的烤杏仁也能适当吃一些 。
3、养阴，首选蜂蜜
朝朝盐水，晚晚蜜汤 。
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务 。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜 。
蜂蜜可以直接调入温开水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合 。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足 。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可与时令水果相拌，味道鲜美 。
推荐阅读
- 去湿气吃什么 去湿气吃哪些食物
- 秋天梨做什么吃 秋天梨适合什么食物
- 吃什么食物能让孩子活泼 吃什么东西能让孩子活泼
- 降血压的水果和食物有哪些 推荐一些降血压的水果和食物
- 春天养生适宜喝哪些茶 春天适合喝的茶介绍
- 感冒发烧吃什么食物好
- 吃什么长头发最快 什么食物可以长头发
- 白萝卜和什么相克 白萝卜和哪些食物相克
- 富含缬氨酸的食物 富含氨基酸的食物有哪些
- 含有雌性激素的食物和水果有哪些