文章插图
【一年级50米短跑技巧 一年级50米短跑技巧有什么】1、采用站立式起跑方式 ， 两脚前后开立 ， 左脚在前紧靠起跑线后沿 ， 前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长 ， 两脚左右间隔半脚 ， 身体重心落在左脚上 ， 后脚用前脚掌支撑站立 。抬头眼向前看3~5米处 ， 身体保持稳定姿势 ， 集中注意力听枪声或“跑”的口令 。
2、听到枪声或“跑”的口令时 ， 两脚用力蹬地 。后退蹬地后迅速前摆 ， 前腿迅速蹬直 ， 两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂 ， 使身体快速向前冲出 ， 在短时间内获得最快的跑速 。
3、起跑后就转上加速跑 ， 前几步要小步 ， 保持身体向前倾斜 ， 让身体重心慢慢地升高 ， 千万不要一下子抬起身体重心 。跑进时 ， 后蹬快速、充分、有力 ， 摆动腿积极前摆、下压 ， 用前脚掌撑地 ， 两臂配合两腿快速有力地前后摆动 。
4、终点冲刺跑方式主要有两种 。第一种采用冲刺技术 ， 在接近终点线的几步 ， 身体逐渐前倾 ， 最后一步加大前倾 ， 用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去 。把终点定远6-8米 ， 保持高速跑过终点 ， 避免减速冲刺 。跑过终点后 ， 逐渐降低跑速即可 。
推荐阅读
- 云南昆明小学一年级怎么招生
- 小学一年级学生看什么书？小学一年级绘本推荐
- 一年级书签上写什么好 适合写在书签上的句子一年级
- 小学一年级小满主题活动 小学一年级班会小满主题活动
- 一年级语文阅读理解答题技巧 小学一年级阅读理解题怎么才能拿高分
- 一年级歌词 一年级歌曲简介
- 一年级少先队员怎么选
- 积劳成疾造句一年级 积劳成疾造句
- 一年级下册语文复习计划内容 一年级下册语文复习计划范文
- 家长意见最精简20字一年级 家长意见内容