肚子减肥怎么减肚子 肚子怎么减肥


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【肚子减肥怎么减肚子 肚子怎么减肥】1、首先饮食要控制好 , 对于减肥者要注意饮食的控制 , 多食用蔬菜少食用脂肪多、糖类含量大的食品 , 对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高 , 多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白 , 防止高热量食物过多的摄入 。还有就是注意少食多餐的原则 , 切不可以暴饮暴食 。
2、适当运动 , 对于高危人群要注意适量运动 , 每周要进行至少3次有氧运动 , 每次坚持30min以上 , 还要进行局部力量训练 , 比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练 。
3、良好的生活习惯 , 切记熬夜 , 要早睡早起 , 让器官内脏得到充分休息 。

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