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【运动的十大好处 感觉运动起来吧】1、降低痴呆风险 。研究发现 ， 保持活跃可以促进大脑功能 ， 降低痴呆的风险 。体力活动能改善健康老年人的认知功能 ， 并有可能降低认知障碍的风险 。
2、降低骨质疏松的风险 。特别是负重锻炼 ， 对骨骼健康很重要 。锻炼可以是预防骨质疏松症的最重要的措施之一 ， 可以防止跌倒 ， 帮助维持骨量 。加强举重、慢跑、徒步旅行、爬楼梯、踏步健美操、跳舞和拍球类运动是最好的运动 。
3、改善夫妻生活 。锻炼不仅让你感到精力充沛 ， 而且还能让你更感兴趣 。由于运动能改善健康、活力、外表和自尊 ， 所以它确实会增加对性活动的兴趣和能力 ， 也要确保你的伴侣也参与锻炼！与你的伴侣一起锻炼不仅会让你在一起度过时光 ， 而且会激发肾上腺素和其他感觉良好的荷尔蒙 ， 让你心情愉快 。
4、防止肌肉流失 。根据我们在美国临床营养杂志上的一项研究 ， 随着年龄的增长 ， 我们的身体不仅不能更有效地建立肌肉 ， 而且肌肉已经分解得更快 。锻炼不仅能帮助我们保持肌肉质量 ， 还能增加肌肉 。这最终使我们的新陈代谢很高 ， 给我们力量和耐力来完成日常生活的任务 ， 并且有助于防止跌倒 ， 这对老年人来说是一种改变生活的体验 。
5、改善消化 。澳大利亚胃肠病学学会发现 ， 运动可以帮助肠肌分解食物 ， 并通过加强腹部肌肉和最小化懒惰来正确地移动系统 ， 经常锻炼有助于预防便秘 。
6、减轻压力、抑郁和焦虑 。锻炼一定能帮助你放松 ， 让你感觉更好 ， 保持焦虑和抑郁不回来 。当你运动时 ， 释放神经递质和内啡肽来缓解抑郁 。另外 ， 你可以提高体温 ， 这可以让神经平静下来 。
7、提高精神表现和工作效率 。锻炼对提高整体生活质量非常重要 ， 尤其是在工作方面 。锻炼不仅提高了工作场所的自信 ， 也有助于你担当领导角色 ， 表现得更好 ， 但同时也提高了整体生产力和注意力 。
8、降低癌症风险 。多项研究证实 ， 经常活动的人可以大大降低肺癌、结肠癌和乳腺癌的风险 。运动是预防乳腺癌的重要方式 ， 因为雌激素水平较高（储存在脂肪中）会增加患乳腺癌的风险 。身体活动的绝经后妇女也显示出雌激素水平较低 。
9、有助于减少中风的严重程度 。哥本哈根BISPEBJEG大学医院在首次中风患者中进行的一项研究发现 ， 与那些运动最少的人相比 ， 那些在中风前锻炼最多的人患中风的几率是那些锻炼最少的人的2.5倍 。
10、改善你的皮肤 。一方面 ， 运动增强血液流向你的皮肤 ， 使皮肤细腻有光泽 。研究还表明 ， 运动可以改善痤疮 。此外 ， 出汗可以解开毛孔 ， 帮助清洁皮肤 。
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