1、首先要补充充分的蛋白质 ， 比如多吃羊肉 ， 牛肉 ， 瘦猪肉 ， 排骨等 ， 以此来增加体内流失的营养物质 。多喝鸡汤 ， 排骨汤 ， 鲫鱼汤 ， 多喝牛奶 ， 豆浆类的食品 ， 有利于缓解痛经症状 ， 有利于月经期体质的恢复 。
【来大姨妈适合吃什么 期间需要注意什么】2、其次要喝红糖姜汤 ， 不仅可以暖胃 ， 还可以减轻腹痛的情况 ， 要多吃一些新鲜的水果 ， 一定要注意避免过度劳累 ， 避免着凉 ， 禁食辛辣刺激性食物 。经期一定要禁止性生活 ， 禁止盆浴 ， 以免发生感染
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