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【冬季健身小技巧 健身的方法简单介绍】1、热身活动要充分在冬季进行健身锻炼时 ， 尤其在室外时 ， 首先要做好充分的热身准备 ， 通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习 ， 使身体发热微微出汗后 ， 再进行较大强度的健身运动 。如果不做热身活动就锻炼 ， 往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤 。
2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要特别注意头、背、脚部的保暖 。在室外进行健身锻炼更要注意保暖 ， 锻炼完后切不可站在风大的地方吹风 ， 而应尽快回到室内 ， 擦干汗水 ， 换上干净衣服 。
3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时 ， 一定要保持室内空气流通、新鲜 。另外 ， 冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的露天环境里健身锻炼 。同时要注意 ， 气候条件太差的天气 ， 如大风沙、下大雪或过冷天气 ， 暂时不要到室外锻炼 。室外锻炼时应注意选择向阳、避风的地方 。
4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度 ， 增加动作的组数和次数 ， 同时增加有氧锻炼的内容 ， 相应延长锻炼时间 ， 用以改善机能 ， 发展专项素质 ， 消耗体脂 ， 防止脂肪过多堆积 。另外 ， 注意锻炼间隙要适当短一些 ， 尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中 。
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