让自己心情放松开心起来怎么样才能让自己不胡思乱想 _知识经验

文章插图
一个人能把情绪清空是定力，能让内心清净是涵养。
你所看到的世界，就是你心中的世界，心中无事自无事，心中有喜常欢喜。
但是，让大脑停止胡思乱想，说起来容易做起来难，很多人都有过这样的经历：明明躺在床上，什么也没做，但是还是感觉特别累。
其实表面上看你什么也没做，但你的潜意识在到处散播负面情绪的病毒，消耗了大量的精力，而精力和体力一样，用完就没了，这也就是为什么你没做什么，但是很累的原因。
比如：领导多说了你一句，你就开始疑神疑鬼，觉得自己什么也做不好，担心自己被解雇；
觉得身边的人都不喜欢自己，针对自己；
认真准备了一次考试，结果却没考好，于是陷入意志消沉，自我否定之中......
这些就叫精神内耗，精神内耗是一件很痛苦的事情，生活中有一种疲惫，是无法言表的疲惫，别人无法理解你的痛苦，你也无法表达自己的悲伤。

文章插图
王阳明说：“破山中贼易，破心中贼难。”只有减少胡思乱想，生活才会呈现出美丽的景色。
那么怎么从内耗中挣脱出来呢？先了解一下内耗形成的原因，更有利于帮助你解决这个问题。
大脑的意识是由两部分构成，一种叫显意识，是可以控制的意识；一种叫潜意识，也就是控制不住的意识。
我们制定各种计划、目标，都是在显意识的作用下，而发呆、走神就是在潜意识的作用下。
比如：显意识说：该去完成一下自己的工作了，今天还有两项没有完成。
【让自己心情放松开心起来怎么样才能让自己不胡思乱想】潜意识说：我都这么难受了，还做什么工作，一边去，我没心情！
当潜意识打败了显意识，你就陷入了负面情绪之中，无法控制住情绪，更无法投入工作和学习中。
所以，如果你想摆脱胡思乱想，就需用让显意识占领高地，让你自己进入一种心流状态，心流状态就是：人沉浸在当下所做的某件事，或某个目标里，全神贯注，完全投入其中，并且十分享受的一个过程。
想想你曾经为了看一本小说废寝忘食，或是做某件事忘了周围的一切，就是进入了心流状态。
「胡思乱想」的本质是「潜意识」作怪，而想摆脱它，只要帮助「显意识」夺得「宠爱」，保证我们能随时进入「心流」状态，就行啦。