文章插图
【深呼吸训练方法 这些你都知道吗】1、腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动 。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起 。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落 。
2、腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好 。
3、练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病 。比如头痛，就可以在吸满一口气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出 。当然，针对不同的康复治疗，均应有药物配合，而且要在医生指导下进行 。
推荐阅读
- 班级教学质量提高方法 如何提高教学质量办法及措施
- 怎么挑选动感单车 挑选动感单车的方法
- 全身锻炼懒人方法 适合懒人的锻炼方法
- 正确佩戴口罩方法 怎么正确佩戴口罩
- 缩小毛孔的食疗方法 可以缩小毛孔的食物有哪些
- 种毛竹方法 如何种植毛竹
- 简单的灯笼制作方法 简单的灯笼怎么制作
- 豆渣喂马的正确方法 需要怎么喂养
- 空姐灰打底袜怎么搭配衣服 MM必学的方法
- 网纹草的养殖方法 怎样养殖网纹草