方法有关 。,在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等 。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率 。在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合 。,如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际 。,3、增强心理品质,增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，考生大多不得不处在一种考试压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面考生也应积极增强自己的心理品质 。,如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待高考升学应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力 。,生活中考生应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等 。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由学习中及时地转移到其他事物上，有利于消除学习的紧张和疲劳 。,4、寻求外部的理解和帮助,寻求外部的理解和帮助，考生如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗 。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习 。,高考期间考生睡不着的几点建议,1.每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐，干净的被褥，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!,2.可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，缓慢、均匀，反复几次，使得身体放松，如果不是很严重的失眠，即可入睡 。,4.情绪放松：睡觉之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中 。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动 。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大 。睡前看书时灯光不宜很亮 。此外，进行片刻沉思，有助于放松 。,5.饮食助眠：晚饭不要吃得太多，对于那些不容易入睡的人，下午和晚上不要喝含有咖啡因的饮料 。,如果以上做法都不奏效，说明失眠在某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了 。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了 。,6.作息时间不要改变,考前一天不能完全放松，也不能过度用功 。作息时间要和原来基本保持一致，让孩子保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打 。,7.做题练手进入状态,考前这一天做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥 。建议，以做过的题目为主，不用做得太多，关键是一做就会，一会就有信心 。另外，通过练手，使自己一直处于良好的状态中，头脑敏捷，能够迅速启动、迅速反应 。,8.网游
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