克服心理情绪紧张的说话诀窍怎样上台讲话不紧张的小技巧 _知识经验

你害怕站在人前说话吗？
我一个读者跟我说，平常说话没问题，但是一旦站在领导面前，或者在同事们面前发言，心理就突然紧张起来，导致他在说话时脑子很乱，经常词不达意。
这并不是个例，因为有时站在我们和听众之间，还有横亘着恐惧这个东西。
当我们意识到自己将要在人们面前公开演讲时，我们就会出现这种担忧的心理，它在英文上有一个“学名”，叫Glossophobia，即言语恐惧症。
虽然我们对于恐惧的事物会有很多，但普遍来说，人们对于公开演讲的恐惧也是比较常见的现象。
那么，你有没有思考过，为什么我们会存在这种心理呢？想要克服它，就首先要了解它的产生机制。

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为什么我们害怕公开说话？人们在公共场合讲话时会感到害怕，原因有很多，但大致离不开以下四个。
1，生理上的自然反应；
我们人类的大脑，尽管进化到如今，其发挥出来的作用已经多种多样。但是在面对一些“危险”的事情时，依然会以最原始的方式做出反应。
因为我们的大脑分为三部分：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑也称为“原始脑”，其结构比较简单，只有一个原始的反射模块。
当面对威胁时，本能脑就会对环境快速做出本能反应，命令我们的身体准备战斗、逃跑或僵持着。
这种过分激昂的情绪导致了恐惧的情感体验，并且干扰了我们在观众面前自然表达的能力。最终，我们就无法很好地完成这个行为了。
所以你要清楚知道一点：紧张心理，我们是无法完全消除的，但可以尽量缓解。一个经验丰富的主持人，每次上台之前都会感到紧张，只是他懂得控制自己，不让紧张影响到自己而已。
而如果你本身对于很多事情都会感到焦虑，那么你在人群中说话的焦虑感，只会更加强烈。
那么为什么你的焦虑感会这么重呢？也许这就涉及到你的成长经历以及家庭教育对你产生的影响了。

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2，自身想法的外化表现；
另一个导致我们害怕当众说话的因素，就是我们自身的信念。
当你高估自己与他人交流时的风险时，你通常就会产生恐惧。这种风险包括把演讲活动视为对其信誉、形象和自身能力的潜在威胁。
【克服心理情绪紧张的说话诀窍怎样上台讲话不紧张的小技巧】说话者对于自身的评价，如我不擅长在人群面前讲话，我不是一个擅长说话的人，我缺乏演讲的应对能力等，也可能引起自身焦虑，并增加在公开场合讲话的恐惧感。
有些老师跟我说，她们要上公开课，全校的老师都来听讲，这种以绩效为导向的评估，就让她们产生很大的心理压力，引发恐惧感了。