规律生活（四个好习惯，帮你养成规律生活）
轩言
心理学者刘轩的进步空间
我们常说要养成好的习惯，过规律的生活，但常常又不自觉的“步步放弃”，原因无他，我们很难找到一个监督或测量的机制，来时时提醒自己该休息了、要运动了、不能再吃下去了……
就像手机快耗尽电，那么它会“滴滴”响，或者变更屏幕颜色，来提醒你充电，但我们的身体不会 。
在这一点上，我们的身体“很不智能”，或者说，“容错率”太高，平时的拖延、晚睡、小放纵，都不会对产生明显影响，只有累积到一定程度，你才发现，原来自己原地踏步了这么久，或者，不少事情被拖延到了想放弃的地步 。
所以，想要养成好习惯，逐步走向规律生活，你需要在生活中放置几个“锚”，让它来提醒你：要做改变了，要进行下一步了，等等 。这样的锚不必太多，但会成为你开始规律生活的基石 。
有几个很好的“锚”习惯，今天推荐给大家 。
一、坚持早起
早起真的对人的影响特别大，不仅让一天多出许多可用时间，能更从容的处理事情，还给心理带来很积极的暗示，让你有一种持续的“成就感” 。
我也前也是个夜猫子，喜欢半夜工作，后来有了小孩，不能晚睡，就改为早起，结果发现了一片新天地 。这个过程，我在之前的直播讲到《早起的奇迹》这本书时讲过，在此不再赘言 。
但要注意，工作日要早起，周末也不要懒睡，保持天天早起的自律习惯，坚持一段时间，你会感谢你自己的 。
二、在疲倦时，切换做的事情
大多数人每天都要工作八小时，有时候一坐下就是一整天，但我们的注意力和精力并没有想象的那么均衡，能够稳定的供给我们使用，所以，工作一段时间后，必然会感到疲倦 。
这个时候，我们往往喝杯咖啡或茶，给自己提提神儿，或者闭上眼眯一会儿，还有的人不管怎么疲倦，还是继续工作下去 。但从大脑的生理特点和提高工作效率的角度来看，这些都不是良好的方式，因为你始终在用大脑同样的部分在持续输出精力 。
比较好的方式，是当你感到疲倦时，如果不是说“困得想睡觉”，只是工作累了，脑子累了，那就建议你去做跟眼前工作完全无关的另一种事情 。比如去做做运动，看会儿书，或者看个短视频 。切换大脑的工作模式，要比单纯的休息，更能够激发大脑的活力 。
但这需要你刻意的去执行，所以，要有行动的决断力 。
三、要有早起闹钟，也要有睡眠闹钟
现代社会的电力、传媒、城市系统，早已把我们的生活打造成了24小时的狂欢现场，只要你想要，就可以无限流的玩下去、看下去，这已经完全打破了我们的生物钟规律 。
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