文章插图
1、注意休息，适当运动
到了第9个月时，孕妈妈在这一时期，由于是越发容易疲劳的时期，因此要忠实地服从于自己身体的感觉，休息的时间要相对延长 。
此外，不要忘记适度的运动 。孕妈妈在休息时，大多数人会感到采取侧卧位舒服，当然，采用自己觉得舒服的其他姿势也可以 。
2、合理饮食，少食多餐
由于胎儿在腹内的占位，孕妈妈胃部压迫感会更加强烈 。再加上胎儿的重量，孕妈妈会倍感疲惫，胃口大减 。因此在饮食上应以少食多餐、清淡营养为原则 。
由于胎儿最后发育需要，这一时期，孕妈妈的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮 。
3、按时产检
第36周产检，准妈妈需要做一次详细的超声波检查，包括胎儿双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等 。妈妈以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量 。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养物质 。
4、避免同房
这个阶段很关键，同房可能会刺激子宫，引起宫缩，导致早产 。所以，最好能抑制性生活 。
另外，由于分泌物增多，外阴部容易污染，因此每天要清洗，内裤要勤换，注意经常保持清洁 。
5、避免焦虑
到了这个阶段，不少准妈妈难免会产生这样或那样的担心 。做好产前心理疏导，排除恐惧与紧张的情绪，保持良好的心态，有利于顺利分娩 。
6、保持胎教
怀孕9个月，胎儿已经足月了，很快就能跟你见面了 。这个时候对胎儿胎教依旧不能松懈，运用音乐可以达到很好的胎教效果 。无论是休息还是做家务时，听听美好的音乐吧，既能舒缓紧张情绪，又能培养胎儿的良好性情 。
7、提前做一些分娩练习
比如拉玛泽呼吸法，到孕晚期，孕妈就要注意练习生产的呼吸方法，这样在生产的时候才能最大程度的减轻自身痛苦，缩短产程，更顺利的娩出宝宝 。
为了避免生产时的尴尬，在孕晚期的时候，孕妈不妨也多熟悉一下生产时候的呼吸方法，找老公帮忙，多在家练习几遍 。等到生产时候，就不会那么紧张，也会缩短产程 。
如果呼吸方法不对，产程相对应的就会拉长，宝宝在子宫内时间过长，也会造成不良影响 。
【怀孕9个月要注意什么】
推荐阅读
- 乌榄养植需要注意哪些事项
- 炖鸭汤要哪些材料 炖鸭汤需要什么材料
- 炒芹菜的家常做法
- 个人形象的六要素是什么
- 肥肉开锅方法 肥肉开锅的教程
- 我要变好看歌词 我要变好看歌词介绍
- 开烘焙店需要注意这几点问题 开烘焙店需要注意什么
- 杏鲍菇炒几分钟能熟 杏鲍菇需要炒多久
- material可数吗 material是否可数要看实际的意思
- 什么是赋写赋要注意什么? 赋是什么写赋要注意哪些