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锻炼跑步首先在跑步开始前应有充分热身 。热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动 ， 使得体温升高 ， 心跳开始加速 ， 腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气 ， 这样跑步的时候才会对于身体有所帮助 。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间碰到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
【怎么样锻炼跑步】
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