肺活量低是限制性通气障碍的表现 。肺活量长期不足，可导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失 。
提高肺活量的方法：
1.扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降 。
2.挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力 。
3.水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰 。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟 。每周练习两次，效果明显 。
4.一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法 。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心 。
5.常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能 。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况 。
文章插图
扩展资料：
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间 。
锻炼肺活量的方法有很多，下面就简单介绍三种 。
经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习 。
2.耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大 。
3.练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法 。踢足球、打篮球、折返跑等等很多 。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效 。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的 。六忌迎风站立 。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，出汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病 。
参考资料：百度百科- 肺活量
【肺活量特别低有什么危害吗？怎么办把肺活量提高？】
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