1、方法一：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替 。
2、方法二：10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬，在向外伸展，身体保持平衡，腿部放松 。
【怎么可以瘦腿 瘦腿的方法】3、方法三：直立，运动腿前胯部下蹲，交替腿反复动作，10到15个腿组 。
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