1、饮食方面
二十四节气之雨水时节气候转暖 ， 但又风多物燥 ， 常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象 ， 因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。由于春季为万物生发的开始 ， 阳气发越的季节 ， 应少食油腻之物 ， 以免助阳外泄 。所以 ， 春季饮食应少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以养脾脏 。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等 。
食物以平性为宜 。“倒春寒”容易使人内脏郁热 ， 因此不宜吃燥热食物“火上浇油” 。郁热使人“贪凉” ， 过于食凉 ， 又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑 ， 引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状 。所以 ， 饮食保持中庸 ， 吃热饭热菜 ， 慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜 。
【二十四节气之雨水养生 雨水养生注意事项】2、运动方面
初春时节 ， 乍暖还寒 ， 气候变化无常 ， 早晨锻炼时 ， 衣服不能穿得太少；大汗淋漓时不可减得太多 ， 以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病 。经过寒冷的冬季 ， 身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平 ， 因此 ， 锻炼前一定要做好充分的准备活动 ， 让肌肉和韧带得到充分放松 ， 以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤 。其次运动量要适度 ， 以免造成身体较大的消耗 ， 引起过度疲劳 。
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