回春呼吸法（道家回春术呼吸益肾法）
呼吸益肾法是中国古老的一种回春术 ， 先将体内污浊空气全部排出 ， 然后再把新鲜空气吸进去 ， 这种呼吸方法称之为“吐故纳新” ， 也是呼吸益肾法的基础 。
呼吸法能使人身健康 ， 预防疾病 ， 进而能防止衰老 ， 达到益精回春 ， 旺盛性功能的效果 。
一、腹式呼吸法：两手放在肚脐下 ， 就可以轻易地察觉出空气腹内的情况 。姿势可立可坐 ， 慢慢地吸氧 ， 然后在刹那间将它大口吐出 。习惯腹式呼吸法之后 ， 再 求精神贯一 。只要有空 ， 随时可进行2、3分钟 。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松 ， 可加速血液循环 ， 消除腹腔 ， 肠系膜的瘀血 。如此继续两周 ， 身体就会自然感 到清爽 ， 食欲大增 ， 肌肤红润 。
二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法 ， 中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法 。
首先坐在椅子上 ， 或取立姿 ， 开始时将肺中污浊空气排出 ， 然后将肌肉放松使全身力量消除 ， 然后再努力吸气 ， 将腹部用力往里收缩至最大程度为止 。
接着把肩部放松 ， 一面使腹部胀起来 ， 慢慢将空气吐出 ， 反复练习２至３次以后 ， 就能简单地使用此法了 。
此外 ， 要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面 ， 完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气 。练习此法 ， 要精神贯注 ， 使自己觉得气流到体内的每个角落 。
三、提肛益肾法：这种提肛运动益肾很简单 。
首先坐在椅子上 ， 使精神集中 ， 轻闭双目 ， 然后慢慢地在肛门上用力 ， 再使用一口气将它缩紧 ， 有如排尿时中途停 止的要领一样 。
接着立刻将力量放松 ， 使肛门松弛 ， 把肛门再次地收缩、放松 ， 如此反复地作3分钟 ， 就会熟练 。
在肛门收缩时 ， 阴茎就会提高 ， 象拉弓似的感觉 ， 每日反复练习 ， 括约肌就会变强 ， 久之勃起可随心所欲 。提肛运动不仅能张精 ， 且有长寿不老、永葆青春的效果 。
四、回春式呼吸法：把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法 ， 称为回春式呼吸法 ， 反复练习 ， 可有很大的益肾强精效果 。
此法是吸气时使腹部凹下去 ， 同时配合一定的时间 ， 把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时 ， 使肛门括约肌松弛 。
练习此法还要注意 ， 吸气时要慢慢地、 深深地使气吸到肛门的部位 ， 深深的吸气 ， 然后再慢慢地放松 。
【道家回春术呼吸益肾法 回春呼吸法】
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