文章插图
三、选择不同程度的hiit锻炼强度和运动时间 。
hiit锻炼也有强度和时间上的区别，比如最大心率80%左右和90%左右锻炼强度，持续10-20分钟和持续40分钟以上的锻炼时间 。
新手锻炼时，可以使用健身APP里的hiit锻炼课程，根据锻炼经验和体力选择适合自己的hiit课程 。下图是keep里的部分hiit锻炼课程 。
文章插图
选择hiit，还是慢跑等传统有氧运动方式减肥，都要坚持长期锻炼，短期内不会取得特别明显的减脂效果 。
推荐阅读
- 88句 2023年适合睡前发朋友圈说晚安的句子推荐
- 88句 2023年适合秋天发的简约说说
- 88句 2023年适合学车发朋友圈的说说
- 88句 2023年催人还钱的朋友圈说说推荐
- 女孩子有早恋倾向怎么沟通 女孩子早恋的正确引导方法
- 太在意别人的眼光看法 如何不在意别人的看法和态度
- ，怎么帮助抑郁症最暖心的安慰 如何安慰重度抑郁的朋友
- 通俗解释经常做梦预示着什么 人做梦是什么原因引起的
- 人出社会为什么都变了 小时候混社会的人长大都怎么样了
- 如何改变讨好型人格的行为表现 讨好型人格的形成原因