如何让小孩子轻松学跳绳小朋友跳绳的正确方法与技巧( 二 ) _知识经验

建议如果已经上小学了不要练习单脚跳。我经常给小学还有中学的孩子做跳绳培训，像北京已经明确把一分钟速跳纳入体测测试，有的地方可能还是体测加分项目。
教育部要求规定一分钟跳绳项目，需要双脚同时起跳，不能单脚跳。所以霍教练建议孩子练习双脚跳。
03绳子的长度多长合适？
这是很多家长关心的问题。首先双手持绳柄向下，一只脚踩住绳子的中间部位，向上拉直绳子，当绳柄在肩部到胸部之间这个位置就可以了。

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如果说踩住绳子发现绳柄超过了你的肩膀，就说明绳子长了，如果在胸部以下，就说明绳子短了。
大家给孩子买跳绳的时候可以选择竹节绳，它除了力度比较适合孩子以外，也方便打结，绳子一旦长了打个结就可以缩短。
04每天跳多少个合适？
问这个问题的家长一定是高手，你家孩子一定已经练得炉火纯青了。每天跳多少这要根据孩子的水平来定。
初学者建议第一周每天进行400个，不要太多，因为每个孩子的体质不同，每次练习让孩子达到微微出汗的效果就可以了，不能练太累。
我们让孩子练跳绳是想让孩子长高、提高成绩的（家长希望孩子成为专业运动员的另说）。不过我也想提醒大家竞技体育是很摧残人的，相当于透支你的身体来从事这个活动的，生长发育期的孩子最好还是要避免竞技体育。
如果你家孩子已经熟练了，那可以慢慢增加跳绳数量。

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讲了这么多跳绳注意事项，最后再教大家一个花样跳绳小技巧——小绳操。不仅锻炼跳绳技术和能力，同时提高节奏感和协调性。如果家里小孩子减肥需求的，可以多多练习。
第一个动作：开和跳

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第二个动作：弓步跳
（开合跳是左右，弓步跳是前后）

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第三个动作：并脚跳

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第四个动作：编花跳
每个动作做两个八拍，非常燃脂，大人也可以跟着一起练！
从大家的留言也可以看出，每个孩子的水平其实都是不一样的，所以我根据多年从事跳绳教学的经验，也结合潘慧教授的儿童生长发育理论，研发了一系列的跳绳课程，分为三个阶段：一个是0基础的，一个是进阶版，第三个是强化版。
0基础跳绳训练营，是针对完全没有跳绳基础的小朋友，跟霍教练一起学习跳绳，可以快速入门。
进阶版跳绳训练营，针对的是已经会跳了，而且跳的个数比较多，但是速度提不上去了，好像到了一个瓶颈的孩子。来进阶班跳绳训练营，霍教练陪着你一起把速度提升起来，然后跳的又快又好。
最后一个是强化版跳绳训练营，它的强度就稍微有些大了，因为它主要的目的是提升孩子的心肺耐力和肌肉耐力，增加孩子持续跳绳的能力，这样就可以跳的时间更久。还有一些花式跳绳技巧（除了上面动作以外的），让跳绳变成一项快乐运动。
跳绳对长高是有帮助的，不过需要长时间不间断持之以恒的坚持。如果孩子跳的过程中有难度，坚持不下来，可以来跳绳训练营一起练。