1.少吃多餐
少吃多餐 ， 或者每三至四小时进食小食 ， 均有助避免体内糖分过低 。另外 ， 又有资料显示 ， 把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取 ， 可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低 ， 从而保持身材瘦削 。医学研究发现 ， 整天不停进食的运动员 ， 其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少 。对此 ， 医生的解释是 ， 人体可一次过处理的食品分量有限 ， 因此一次过大量进食的话 ， 未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪 。
2.苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin ， 是一种能抑制食欲的水溶性纤维 。营养专家认为 ， 果胶能减慢消化过程 ， 令饱满的感觉更持久 。
3.多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是饱腹 ， 另一是协助食物在肠内蠕动 ， 避免身体汲取部分卡路里 。所以 ， 你须每天进食十三至三十五克 ， 这样将可减去约九十卡路里 ， 相当于半年内减去五磅脂肪 。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷 ， 柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西 ， 有助抑制食欲 。心理专家说 ， 气味及味道与个人满足感有密切的关系 ， 所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你 ， 然后去研究怎样获得满足 ， 而又不需摄取大量卡路里 。
5.细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁 ， 骤耳听上去似乎是减肥 的克星 。但据一项研究显示 ， 充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥 ， 一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动 。
6.“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素 ， 据说能促进新陈代谢 ， 有助燃烧热量和瘦身 。一项英国的研究发现 ， 在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士 ， 平均每日可额外多消耗四十五卡路里 。研究员估计 ， 辛辣食物能增加体温 ， 从而加速新陈代谢 。想燃烧多卡路里 ， 快快洒上几粒辣椒吧！
7.咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现 ， 咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十 ， 咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里 。更有趣的是 ， 如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶 ， 可能会减掉十磅左右的脂肪 。
【饮食减肥法窍门有哪些】以上七个饮食减肥偏方 ， 能有效帮助控制食欲 ， 让你瘦出好身材 。
推荐阅读
- 懒人专属减肥妙招有哪些
- 秋季减肥要从哪些饮食入手
- 减肥法的正确步骤是什么
- 春节期间饮食有哪些禁忌
- 减肥饮食注意事项有哪些
- 解决颈纹的小窍门
- 吃饭减肥法怎么做
- 健身期间怎样饮食增长肌肉
- 沙发掉皮了怎么办 生活小窍门
- 枸杞减肥法怎么吃