一，舒适的运动服和运动鞋
运动之前一定要为自己准备一套透气性良好，宽松吸汗的运动服和柔软耐磨，弹性不错的运动鞋 。透气性不好的服装会影响到我们在运动中的状态，而且也不利于汗液的蒸发和排出，而鞋底太硬的话很可能会损伤到脚踝或者膝盖，所以无论是跑步、跳操还是打网球等等，一款舒适的装备是十分必要的 。
二，注意呼吸的频率
无论是瑜伽还是有氧运动，都非常重视呼吸的频率，我们在一呼一吸间可以有效的增强新陈代谢的效率，为身体注入更多新鲜的养分，激活每一寸细胞 。即使是运动量比较大的情况下，也应该注意调整呼吸，保均匀的速度，这样也能更好的保存体力来完成接下来的运动 。
三，运动前的准备活动
在进行运动之前，我们一定要用几分钟的时间来做暖身动作，让身体的温度逐渐升高，肌肉和关节都开启到运动的状态，这样能够有效的避免拉伤并且提高减肥的效率 。
四，补充足够的水分
我们在运动之前的一个小时，就应该为身体补充足够的水分，这样可以增强新陈代谢的效率，让脂肪得到更好的燃烧 。而最运动过程中，因为大量的汗液被排出，所以我们也会产生口渴的感觉，在身边准备一瓶矿泉水是非常必要的 。
五，饭后不能马上运动
我们至少要在进食后的两到三个小时才开始运动，否则的话很可能会对胃部带来沉重的负担，并且影响到减肥的效果 。当然，空腹运动也是不推荐的，当我们出现饥饿感或者体内缺乏营养的时候，新陈代谢就会降低，所以努力的运动也不会得到最好的瘦身效果 。
六，运动的时间不宜过久
运动需要适度的进行才能得到最好的效果，并不是坚持的时间越长越好 。每个人的身体素质都不一样，适合自己的运动项目也不一样，所以制定好运动计划，从每一个细节入手，才能让自己在最短的时间内取得减肥的成功 。
七，选择适合自己的运动方式
有氧操和瑜伽就是两种截然不同的运动方式，它们也适用于不同的减肥人群，还有包括跑步、游泳、单车等等 。我们可以根据自己的瘦身目标、喜好和时间来安排不同的运动项目，然后再开始实施运动的计划 。否则模仿别人或者盲目的练习更多是在浪费时间 。
【如何保证运动在固定的时间内高效完成】
推荐阅读
- 哪些小诀窍可以让运动更加的有效率
- 糙米茶如何饮用
- Python正则表达式如何匹配单个字符串？用python正则表达式匹配字符串的方法
- Python如何创建数值列表？Python如何创建指定范围的数字列表？
- Python时区怎么设置？Python如何用datetime模块转换时区
- Python进入无限循环怎么办？Python中如何解决无限循环的问题
- Python如何获取一年星期总数？Python日期是第几个星期怎么得到
- cdr如何制作U形磁铁图标？cdr磁铁图标制作教程
- cdr如何设计照片墙场景效果？cdr照片墙排版教程
- cdr如何快速填充栅格图案效果？cdr栅格图案制作方法