【拍婚纱照前减肥方法一】：饮食篇
1、减少饮食量减肥离不开的肯定就有节食这一项，想要在拍婚纱照前快速的减肥的新娘，也肯定要开展一定量的节食计划 。这其中就包括三餐饮食的调整，忌重油重荤，忌过量的碳水化合物，忌各类零食等 。以下就是一周一日三餐减肥食谱：
【周一食谱】：
早餐：全麦面包+脱脂酸奶+一个苹果
中餐：一份海带+一小份水煮鱼+一小碗米饭
晚餐：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果
【周二食谱】：
早餐：一碗燕麦+一杯脱脂酸奶
中餐：一份木耳鸡蛋+一小份排骨+一小碗米饭
晚餐：一份蔬菜面条或者和中午一样
【周三食谱】：
早餐：一份面包+一个白煮蛋
中餐：一份蔬菜+一小份鸡肉+一小碗米饭
晚餐：红豆大米粥一碗+爽口小菜一碟
【周四食谱】：
早餐：一杯豆浆+一片吐司
中餐：一份生菜+一小份红烧肉+一小碗米饭
晚餐：一个蒸红薯
减肥餐一
【周五食谱】：
早餐：一杯蜂蜜水+全麦面包
中餐：一份洋白菜+ 一份鸡肉 + 一小份米饭
晚餐：煲汤/粥品+绿茶
【周六食谱】：
早餐：蔬菜沙拉
中餐：一份胡萝卜+一小份鱼+一小碗米饭
晚餐：薏米粥
【周日食谱】：
早餐：一杯水果榨汁
中餐：一份生菜 +一小份羊肉+一小碗米饭
晚餐：不吃
2、晚上六点后禁止饮食准备减肥的新娘一定要记住，减肥最重要的就是坚持，坚持，坚持！！！而且最重要的一点就是晚餐要提前到6点左右，然后六点之后不再进食，包括可乐等饮料以及各类零食 。
【要拍婚纱照了怎么减肥】
【拍婚纱照前减肥方法二】：运动篇
除了节食以外，运动绝对也是每个要减肥的人必须要必须做的 。因为，减少脂肪堆积，除了减少能量输入，还要排出脂肪 。那么就必须做好运动 。而运动的话，有氧运动最减肥，以下就是常用的有氧运动方法：
【减肥方法一】：跳绳
跳绳是一种有效的有氧运动减肥方法 。但是要保证高强度的连续性减肥，最好保持在120到150次每分钟的频率，然后持续运动半个小时，这样的话，每分钟可以消耗300到500卡的能量 。
【减肥方法二】：跑步
跑步无论是慢跑和快跑都可以快速消耗卡路里 。慢跑的话，运动强度小，易坚持，如果慢跑的话，最好坚持半个小时到一个小时，才能有效减肥 。
【减肥方法三】：游泳
如果选择游泳的话，既能塑形，又能快速减肥 。但是游泳减肥的话，时间要保持在1到3个小时之内，这样才能要起到减肥的效果 。在游泳之前，记得做好热身运动，防止到了水里发生腿抽筋等 。
想要在拍婚纱照前减肥的新人，最重要的还是掌握方法和坚持的信念 。还有一定要记得在运动之前一定要做拉伸运动热好身，这样才能保证健康运动 。
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