最好不要 ， 牛奶加糖会严重破坏营养 ， 造成人体不好吸收 。
1、加少量白糖可以 ， 加红糖就不行 。有些人喝牛奶喜欢加些红糖 ， 说这样既可使牛奶好喝 ， 又能增加营养 ， 因为红糖含有很多人体需要的营养物质 。但是 ， 他们不知道红糖中含有一定的草酸 ， 加入牛奶中 ， 牛奶丰富的蛋白质会在草酸的作用下发生凝胶或沉淀 ， 使营养成分受到损失 。变了性的蛋白质还会引起婴儿及老年人腹胀 ， 使消化功能失调 ， 致使对铁、铜微量元素的吸收相对减少 ， 从而发生“牛奶性贫血” 。
2、这种贫血常见的症状有面目苍白 ， 嘴唇色淡 ， 精神萎靡及肌肉张力减退等 。因此 ， 喝牛奶时不要加红糖 ， 以少加些白糖或冰糖为宜 。其实纯牛奶最好了 ， 不需要加糖的 ， 特别是煮牛奶时不要加糖 ， 那会破坏牛奶的营养成分 ， 如果实在要加的话需要等牛奶变温后加入适量白糖 ， 最好加蜂蜜 ， 美容还降火又有很多维生素以及氨基酸 。
怎样喝牛奶钙吸收最好
牛奶其实种类很多 ， 但是也要买适合自己体质的产品 ， 有以下几种分类：
1、健康成人、儿童喝全脂牛奶
全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质 ， 含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等 ， 并且含有天然钙质 ， 利于人体对钙的吸收 。100克全脂牛奶只含3克左右的脂肪 ， 健康成人和儿童不必为此担心 ， 直接喝全脂产品即可 。
2、中老年人喝强化维生素AD奶
中老年人肠胃吸收能力变差 ， 钙流失和维生素缺乏较明显 ， 且我国居民普遍缺乏维生素A ， 强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一 ， 中老年人可适量选用 。
3、高血脂和减肥者喝低脂奶
这类人群不能过多摄入脂肪 ， 特别是饱和脂肪酸 ， 脱脂牛奶对他们来说是最佳选择 ， 同时 ， 脱脂牛奶还有利于控制热量 。
4、乳糖不耐受的人喝低乳糖奶
此类人群消化道内缺乏乳糖酶 ， 故而无法消化牛奶中的乳糖 。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶 ， 这种牛奶的乳糖大部分已经被分解 ， 可减少不耐受问题 。选择时应该注意产品标示 ， 选择标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶 。
5、天天喝奶的人选“巴氏杀菌奶”
巴氏奶经过低温除菌保留了牛奶绝大部分营养 ， 但保质期较短 ， 需低温保存 。
6、糖尿病慎喝低乳糖牛奶
低乳糖牛奶中的一分子乳糖经过降解后 ， 会生成两分子单糖 ， 具有较高的升糖指数 ， 会造成糖尿病患者血糖迅速升高 。
7、胃溃疡不适宜喝牛奶
【牛奶可以加红糖吗】牛奶与胃酸作用后会凝固 ， 加重消化负担 ， 刺激胃酸分泌 。如饮用后 ， 有不适感 ， 应先避免饮用 ， 或先少量饮用 。
推荐阅读
- 皮草可以晒太阳吗
- 喝红糖水可以醒酒吗
- 柿子醋哪些人不可以吃
- 漂流可不可以戴眼镜
- 玩蹦床可以戴眼镜吗
- 牛奶棉起球吗
- 游泳可以戴眼镜吗
- 滴露可以洗内衣内裤吗
- 大s范晓萱参加的综艺节目是
- 英国哈里王子参加非诚勿扰是哪一期？