1、用低脂植物油炒菜
【饮食减肥的窍门有哪些】低脂无糖的 营养 配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数 量 若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品 若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 。
2、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的 食品 了 。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用 。
3、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
4、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!
5、多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余 脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了 。
6、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力 蛋糕 或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或 食欲 爆发的反效果 。
7、采用中午吃的方式
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂 牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果 。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食 。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉 。
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