①如实记录自己的饮食习惯
很少有人知道真实记录自己的饮食习惯也有助于减肥，但研究证明维持饮食记录的人比较容易维持并减下体重 。有调查显示，记录自己的饮食可以帮助瘦身者提高30%的成功率 。所以，各位减肥初期的MM，不妨学着记录自己的饮食数据，从数据中反思，从而改正自己不良的饮食习惯 。在美食面前，可能很多人都会有这样的侥幸心理：只是吃一点点，不会有关系的 。但却忽略了这些美食含的热量，所以减肥大半个月了都不见成效 。这里建议各位减肥的妹子每天花一点时间记录自己吃过的东西，所吃食物的热量以及摄入多少，详细记下每个细节，如时间、地点、摄入食物原因等 。当我们审视这些细节时，就可以搜集到与自己饮食习惯相关的重要信息，也就能找到自己减肥成效不大的原因啦 。每天记录自己所吃的食物，无论何时，只要吃了什么东西，都记下来 。不仅要记录你在正餐时吃了什么，还包括食物所添加的各种调料，包括酱油、食用油等，还要记录你在非正餐时所吃零食的量，这些林林种种加起来的热量，很可能会吓你一跳 。
在我们改正自己不良的饮食过程中，也会遇见一些障碍 。比如说，当你在为减肥而节食时，你的朋友会邀你一起下馆子或开趴 。所以要想要成良好的饮食习惯，还有需要特别注意的事项 。下面赶紧来看看 。
1、对朋友的约会要慎重年轻人都喜欢在外面疯，喜欢一群人去吃喝玩乐，但是，对于苦苦减肥的你而言，一定要避开这些人的邀请 。要知道，和朋友去外面吃饭，就避免不了高热量食物和喝酒，恰恰这两种食物碰在一起是最易肥胖的 。你或许会说能够忍着，但是美食当前，你能忍多久呢？所以一定要慎重对待朋友的外出邀约 。2、每天都称体重当你看到自己瘦了一斤时，会高兴不已；可是当你看到又重了一斤时，你就会自然而然地勒紧裤腰带过日子了 。每天都称一次体重是对自己的警醒，也是对自己减肥的激励 。警惕自己不要乱进食，特别是不加节制的吃零食 。
②详细的饮食计划更有利减重
有些人的减肥饮食很凌乱，或者干脆就是节食到快晕了才进食 。这样的饮食计划，就算不管它是否会影响健康，也很容易产生反弹效果 。到时候不但没有瘦下来，反而更胖，就得不偿失了 。要知道一份好的饮食计划是有助于减肥的，提前计划好要购买什么食材，算好食材的卡路里含量 。在繁忙的一天工作中，如果提前计划好吃什么，就不用将就到外面用餐，避免摄入不必要的热量，甚至还可以自己DIY餐点，无论对健康还是减肥都有益处 。
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