快速的腹部减肥方法教程（腹部减肥方法分享）
1、慢跑 。慢跑是比较容易坚持的有氧运动 ， 大约每天运动50分钟左右 ， 配速高于8 ， 坚持半年 ， 当然还要配合饮食失眠和营养 。
2、游泳 。游泳是消耗比较大的有氧运动 ， 对身体的伤害比较小 ， 为了减去腹部脂肪 ， 应该采用快慢速结合的长距离游泳为宜 。
3、平板支撑 。平板支撑可以锻炼核心力量 ， 而腹部正好是核心力量的主要部位 ， 所以可以加大平板支撑的强度和力度 。
4、节食 。其实最容易的办法就是控制饮食 ， 把饭量降下来 ， 很容易就会把腹部的脂肪减掉 ， 但节食减肥的关键是要改变以后的生活方式 ， 避免体重反弹 。
5、按摩 。如果觉得以上方法有点难度的话 ， 还有一种懒人减肥的方法 ， 就是找中医进行按摩 ， 学会手法以后 ， 可以自己试着进行推腹按摩 ， 顺着经络的穴位进行 ， 可以促进胃肠功能 。
【快速的腹部减肥方法教程（腹部减肥方法分享）】
6、增加咀嚼次数和时间 。减掉腹部脂肪 ， 其实可以配合每餐进餐时 ， 把没一口饭进行多次咀嚼 ， 可以自己数着点 ， 没口饭咀嚼30次 ， 然后再咽下去 。
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