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大家好， 我是兰兰 ， 今天跟你们分享的是几道减脂餐 ， 喜欢的朋友可以关注一下
【西兰花炒虾仁】
做法：1、西兰花洗净切小块 ， 放入锅中焯水1分钟后捞出
2、锅中油热下入大葱爆香 ， 再下入虾仁炒至变色最后倒入炒好水的西兰花煸炒三分钟加入生抽、蚝油、盐调味即可
【花菜炒香菇】
食材：花菜、香菇、淀粉、蒜
做法：1、一勺淀粉三勺清水调个芡汁备用 ， 花菜洗净切小块 ， 香菇洗净切片 ， 蒜拍碎 ，
2、热锅入油放入蒜爆香 ， 在下入花菜香菇煸炒 ， 炒至花菜软在放入盐 、生抽、蚝油翻炒均匀最后下入刚调好的芡汁大火收汁即可
【茶树菇炒鸡蛋】
食材：茶树菇、鸡蛋、葱、盐、生抽、蚝油、淀粉
做法：1、茶树菇清洗干净切段 ， 碗中打入两个鸡蛋搅匀 ， 一勺生抽、半勺蚝油、一勺淀粉、三勺清水搅拌均匀备用
2、锅中油热下入鸡蛋炒至定型盛出 ， 油热下入茶树菇炒软 ， 倒入酱汁跟鸡蛋翻炒炒大火收汁 ， 下入盐撒上葱花即可出锅
【秋葵炒鸡蛋】
食材：秋葵、鸡蛋、蒜
做法：1、秋葵洗净切片焯水捞出 ， 碗中打入两个鸡蛋
2、油热下入蛋液煎至定型盛出 ， 再下入蒜爆香跟秋葵一起翻炒2分钟下入鸡蛋 盐、生抽翻炒均匀即可
【凉拌鸡蛋】
鸡蛋煮熟捞出去壳切开 ， 加入一勺生抽 ， 一勺蒜末 ， 一勺香醋 ， 香菜适量 ， 辣椒再加一点熟芝麻搅拌均匀即可 。
【蒜蓉生菜】
食材：生菜、蒜末、生抽、蚝油、淀粉、盐
做法：1、生菜洗净 ， 蒜切末 ， 生菜焯水10秒左右捞出
2、一勺生抽 ， 半勺蚝油 ， 一勺淀粉 ， 少许盐加小半碗清水搅拌均匀
【山药|减脂餐这样吃，腰围慢慢缩小，健康的瘦下来】3、起锅烧油爆香蒜末倒入刚调好的料汁大火煮沸关火 ， 把汤汁均匀淋到生菜上即可
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