性格减肥指南：内向型
这类型的人通常与冲动型相反，他们通常更加深沉，善于思考，遇到美食也相对克制 。看起来，这类型的人应该不会担心肥胖问题才对 。其实，内向型的人往往会高估自己的克制能力，虽然在心里有过考虑估量，但在面对美食的时候，他们会吃下比自己想象中更多的分量 。另外，内向型的人大多好静，对运动不太热衷，这也是导致他们肥胖的重要因素 。
减肥意见：◎计算每天进食热量 。内向型的减重族总是更相信眼见为实，因此随时查询食物热量、记录用餐情况，能让他们对自身热量的摄入情况有清楚的认识 。一旦超标，他们就会自然停筷，拒绝过食 。◎定期运动，提升代谢 。对没有运动习惯的内向型减重族来说，每次30分钟，每周3次左右的轻度中度运动就能改善他们的体质，大大促进代谢循环，加速减重进度 。如快走、慢跑、瑜伽等有氧项目都很适合他们 。
性格减肥指南：情绪反复型这类型的人情绪起伏大，可能前一秒还很开心，下一秒就变伤感 。他们容易受情绪波动的影响，其中不少人会选择吃作为发泄途径 。心情平静时还能用理性控制自己的行为，一旦激动起来，发誓一定要瘦的宣言立马被抛到脑后，吃下各种高热量食物，暴饮暴食 。
减肥意见：◎减肥先练情商 。性格起伏大不一定是坏事，至少情绪能得到抒发 。但如果真想减肥，学会自控很有必要 。试着跟对自己有影响力且理智的朋友呆在一起，及时舒缓情绪，保持足够的理智坚持减肥计划 。◎以动替吃 。或者选择更“治本”的方法，将发泄的渠道从吃变为动 。让情绪越跌宕吃得越多的死循环，变成情绪越起伏动得越多的良性循环 。如此一来，根本不用担心自己瘦不下来 。
性格减肥指南：乐于奉献型
这类人在生活中常被称为“好好先生”或“好好小姐”，他们总是为别人着想，希望别人快乐，尽全力去帮助他人哪怕自己的事情难以收场 。研究发现，这样的美德往往会导致错误的食物选择，让减肥计划总被打断 。
减肥意见：很多时候，我们都觉得自我中心不是一种好性格 。但对减肥这件事来说，建议好好小姐们做个“自私”的人 。坚持自己的减肥计划和食物选择，不要感到愧疚或压力 。这种性格的减重族也更适合细节详尽的减肥计划 。
性格减肥指南：乐观外向型
乐观外向的人有一个共同点，对聚会这类群体娱乐活动无法抗拒，总在肆意享受美食带来的快乐后，才意识到高卡路里和高脂肪的对体重的负影响 。别急着苛责自己意志不坚，这是因为乐观的人反而容易把压力和不快压抑在心里，直到承受不住才会大爆发 。这个过程中，处理感性思维的大脑深处和更理性的前额叶皮层间相互较量 。当前额叶皮层获胜时，乐观型减重族就会表现得更理性健康 。关键在于，在聚会场所，乐观型减重族的前额叶皮层屡战屡败，大大影响了他们的减肥计划 。
减肥意见：◎学会释放压力 。日常生活中，及时释放自己的压力，别时时考验前额叶皮层的战斗力 。◎减肥计划中设定“Party日” 。情绪宜疏不宜堵，与其为了减肥对聚会严防死守，不如直接安排好频率适当的聚会活动 。此时，有两个选择 。一是将美食从聚会中抽离开，让自己习惯通过别的娱乐方式享受聚会的快乐 。二是将聚会中过多摄入的热量，分摊到日常生活中，没准能给减肥行动带来新的动力 。
性格减肥指南：严谨可靠型
这一类型的减重族乍看之下不会有太多的减重问题 。他们从来都循规蹈矩，认真谨慎，对减肥计划的执行也更加严格 。可事实上，严谨型的减重族很容易陷入过分关注细节的误区中，累积过多压力 。比如，前期他们会制定一份事无巨细，具体到外食要到哪一家店去吃的食谱 。而如果有任何突发情况将他们的计划打乱，心底的焦躁感会让他们对已经拟定好的减肥计划产生不信任感——“我吃了超过计划的热量，减肥还能成功吗”，甚至因此放弃减肥 。
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