长色斑多吃什么好（长色斑多吃什么食物好）
1、蜂蜜：含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性 。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制造滋养乳液，以供给身体养分，使肌肤润泽有弹性 。
2、胡萝卜汁：胡萝卜中含有丰富的维生素A原——胡萝卜素，在体内会转化成维生素A 。维生素a能够滋养皮肤，让肌肤润泽细腻，可以预防肌肤粗糙及色斑 。用胡萝卜榨汁，洗脸后取汁拍脸可以淡化色斑 。另外，每天饮用一杯胡萝卜汁也有美白祛斑作用 。但需要注意的是，食用胡萝卜不可过量，否则会引起皮肤变黄，停食后即恢复正常 。
3、柠檬：常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，祛斑养颜食物，有效祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。但你一定要注意:柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素 。黑色素其实是一种蛋白质，它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤上，会使黑色素中的酪氨酸产生变化，成为酪氨酸酶分泌至皮肤中，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞 。
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4、猕猴桃：猕猴桃是含有丰富维生素的水果，每100g猕猴桃的维生素C含量高达300毫克 。此外，猕猴桃还含有丰富的果酸 。维生素C和果酸都是能抑制黑色素沉积，能够消除或淡化色斑的物质 。因此吃猕猴桃可以起到祛斑、排毒、养颜及抗衰老的功效 。长斑的人记得常吃猕猴桃 。
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