脂肪酸|这道家常菜红烧肉炖土豆，小白也能变大厨

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猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。土豆中的蛋白质是最接近动物的蛋白，土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。
By 糖果????麻麻
用料

五花肉 500克
土豆 1个
生抽 1勺
八角 2个
桂皮 1块
料酒一勺
水适量
葱适量
冰糖 30克
香叶 1片
老抽 1勺
姜 2片

做法步骤

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1、将五花肉切块，放入锅中焯一遍水，然后用凉水清洗备用

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2、将稍微肥一点的肉放入锅中煸炒出荤油

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3、将五花肉放入锅中，然后放入白糖或者冰糖，再加入一勺老抽上色

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4、上色后锅中加入适量清水，葱姜，桂皮，八角，香叶，盐，鸡精，十三香大火把水烧开，然后转小火

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5、炖一个半小时左右加入土豆，再炖半个小时左右出锅。

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【脂肪酸|这道家常菜红烧肉炖土豆，小白也能变大厨】6、入口即化的红烧肉土豆就炖好了。
小贴士由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
五花肉的营养功效1.补充蛋白质
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
2.补肾养血
猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
3.润燥
猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
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