蒜香南瓜|营养减脂餐：什锦沙拉、蒜香南瓜、香煎鱼块
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19种食材，满足中国膳食指南营养多样化需求。
By MISS_Cinci
用料
- 鱼块 2块
- 南瓜 4块
- 蒜 4瓣
- 土豆 1个
- 香菇 1朵
- 胡萝卜丁 10个
- 玉米粒 10个
- 青豆粒 10个
- 虾仁 2只
- 鹌鹑蛋 2个
- 西红柿 1/2个
- 黄瓜丁 10个
- 洋葱丁 15个
- 白菜丁 10个
- 柠檬 1片
- 鸡腿 1只
- 桃胶，雪燕，皂角米 适量
- 红枣 2颗
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1、食材全家福
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2、提前泡发桃胶、雪燕、皂角米
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3、加红糖煮一会，就好了。
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4、食品袋子如图放入食材，摇匀。
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5、烤25分钟
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6、鸡腿一起烤20分钟
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7、腌制好的鱼块四面煎
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8、除了白菜、洋葱、黄瓜丁，其他食材焯水。
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9、拌入土豆泥中
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10、如图
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11、加海盐黑胡椒、鸡精调味
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12、沙拉酱
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13、用模具造型
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14、摆上西红柿、虾仁、鹌鹑蛋、生菜条。
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15、可以吃饭啦
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