惊蛰养生保肝养脾三大注意事项(惊蛰养生怎么保肝养脾)

1、保肝防病毒
惊蛰时,保养肝气十分重要 。中医认为春季属肝,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝胆经脉也在春季最为活跃 。如果在春季没养好肝气,肝脏功能或会失常,导致身体气血运行紊乱,进而影响到其他脏腑器官 。
“春季肝风、肝火妄动,容易引起心脑血管疾病以及高血压病,肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重 。”中医师说 。
因此,惊蛰要尤其注意对肝脏的养护 。日常生活中,合理休息就能达到养肝的效果 。例如吃完饭后静坐休息10~30分钟,再去做其他事 。中医师解释,这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道,参与食物消化,如果行走、运动的话,流入肝脏内的血液就会不足,影响其新陈代谢活动 。
万物复苏、春暖花开的春季,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节 。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发,需提高警惕 。市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等,应及时到医院就诊 。
2、饮食宜清淡
惊蛰前后,天气明显变暖,饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡,可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物,增强体质,抵御病菌的侵袭 。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃,刺激性食物,如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃 。
“在五脏与五味的关系中,酸味入肝,有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,这时要多吃甜,少吃酸,补益人体的脾胃之气 。”中医师说 。
春笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的效果,有助于新陈代谢,可以适当多吃 。其他诸如韭菜、干香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等食物,有助于阳气生发,也很适宜 。桂林人爱吃的酸笋、酸辣椒、酸萝卜等酸味食物则要少吃一点 。
3、吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥,人们很容易口干舌燥,出现感冒、咳嗽、咳痰等情况 。这时不妨多吃些梨,可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果 。
梨的吃法很多,如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果 。但梨性质寒凉,不宜一次食用过多,否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人,不宜食用生梨 。
“滋阴润燥的食物有很多,具体选择吃什么,还是要根据自身体质来决定 。”中医师表示,除了梨以外,白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果 。
【惊蛰养生保肝养脾三大注意事项(惊蛰养生怎么保肝养脾)】
春雷响,万物长 。每年的3月5日或6日,太阳到达黄经345度时为“惊蛰” 。这时,天气回暖,春雷始鸣,中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节 。

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