【有营养的菜谱】
文章插图
1、菠菜炒鸡蛋：菠菜和鸡蛋都是营养价值很高的食物 ， 鸡蛋打散和菠菜一起炒 ， 味道鲜美 ， 营养丰富 。
2、清炒山药：山药富含淀粉 ， 可供蔬食 ， 清炒的山药 ， 清脆爽口 ， 烹饪简单 ， 营养价值丰富 。
3、蒜蓉蒸金针菇：金针菇氨基酸的含量非常丰富 ， 高于一般菇类 ， 尤其是赖氨酸的含量特别高 。
4、茄子豆角：茄子营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分 。
5、番茄鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白 ， 番茄也有着丰富的营养 ， 且番茄鸡蛋本身也十分美味 。
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